w miejscu

[...] metabolzim to nie czas na redukcje. puki nie rozkrecisz go do normalnego poziomu bedziesz bladzil. mysle ze 20% bf nie masz dokladaj wegla az bedzie 4 tys kcal i waga w miejscu. najpiewr trzeba naprawic metabolizm nawet kosztem wiekszego utycia w innym wypadku cofniesz sie stracisz 3-5% bf ale za to pozniej bedziesz robil piekna mase na 2 [...]

Sporo... Fakt Bez Kcal Nie będzie progresu z racji tego pewnie sie zatrzymałem w miejscu :)) ale myśle o kaloriach ze zdrowych tłuszczy może chociaż na ten miesiac :D tylko musze to z P. Arturem skonsultować ... myślałem że mój metabolizm stanął w miejscu ale od pewnego czasu czuje że mógł bym zjadać znacznie więcej...a w dni treningowe waga nawet [...]

Aby nie tworzyć nowego - podpinam się pod ten wątek: Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 [...]

[...] zamiast dac paracetamol...ostatnio rozladowywalem tira ,byl caly w paczkach dosc ciezkich no i dostalem strzala ,strzal wygladal jak gorąca igla w plecy wlasnie w tamtym miejscu ,zastanawiam sie co to jest i czytam wlasnie na ten temat czy to moze byc problem kulszowy czy naderwanie miesnia ,skoro czasami gdy sie poloze do lozka to odczuwam [...]

[...] pasa, 2 z ramienia... a reszta to nie wiem :) Efekty zaj**iaszcze, dziś troche diete szlag trafił, bo mi sie boczek i kiełba wkradła (30-40g) i zepsuło proporcjie B/T %-) Faja staje %-) Potrzeba po prostu odpowiedniej zachęty, jak na ostatkach jedna dziewczyna mi w tańcu dupskiem po kutachu jezdziła, to nie potrafiłem go utrzymac na miejscu %-)

[...] względu na posiłek po treningu ? Dodam, że buduję masę ,a moja dieta opiera się na rotacji węglowodanami więc głównie spożywam je przed i p treningu. Z góry dzięki Na twoim miejscu dałbym normalny posiłek węgle + białko, z ograniczeniem tłuszczy. I jeżeli idziesz spać zaraz po posiłku, to uważałbym na cukry Witam, krótkie pytanie - jak to jest w [...]

[...] podudzi na maszynie 5 serii 2.Wyprosty podudzi na maszynie 5 seri (wysokei pwot.) 3.Przysiady ze sztanga 2 serie wstepne + 8x140/8x150/8x160/6x170/4x180kg 4.Wykroki w miejscu 3 serie 5.ddrop set na suwnicy 6.Lydki wspiecia na palce siedzac 7.Osle wspiecia jednonoz DIETA. 1.80g owsianych + dzem + 30g whey c6 2.150g carbo + 10g bcaa + 30g [...]

[...] przez kilkanascie tygodni. Wiec i to NPP pewnie to samo. ( z Deca nie tylko u mnie taki przypadek) To moje praktyczne doswiadczenia pisze jako ciekawostke nikt mi wierzyc nie musi. Na Twoim miejscu (wg moich 10lat brania tych szkodliwych saa) wbijalbym testosteron a reszte operowal DIETĄ. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-12-01 19:09:57

[...] zawodnika z Iranu ,bardzo dobrej jakości muskulatura bez słabych punktów,może raziła trochę przepuklina na brzuchu i oceniając całokształt Marka postawiłbym na trzecim miejscu. Co do przejścia do Pro to jako Mistrz Świata smiało może ubiegać się o to tylko jest kwestia 5000Euro,którego nie musiałby płacić gdyby zdobył ją na zawodach gdzie [...]

Ok. W takim razie skończ posiadaną ilość. Możesz spróbować takiej rotacji. Jednak z tego co widzę, to %bf spada, ramię, udo stoi w miejscu. W jakim celu chcesz wprowadzać zmiany, skoro efekty są dobre? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-01 13:08:35

[...] Co do naszych. Jestem poważnie zaniepokojony postawą chłopaków. Być może to właśnie ten syndrom słabego początku sezonu, jednak jedynie jeden skoczek w 30, do tego na miejscu 24, nie jest zadowalającym wynikiem. Być może powrót Stocha jako lidera spuści z naszych trochę powietrza i będą skakać trochę luźniej. No i może ich troszeczkę [...]

[...] ze zlozyli wniosek o karte Pro. Jak widac zaakceptowano bez problemiow, bo jest w tym zawodniku potencjal.Wiedzialem ze predzej czy pozniej zostanie zawodowcem. Gosc jest rozwojowy, nie tak jak Fritz, posag ktory stanal w jednym miejscu i stoi i nadaje siie tylko na fotki dla animala. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-01 12:20:03

a co do wagi to mi przez 2 tyg spadło 30 dag i waga wróciła do tej sprzed miesiąca.Normalnie nie mam jak sprawdzic cy dieta działa czy nie bo stoję w miejscu :(

kessik ale złośliwa jesteś :-D a je też myślałam że mi przez 2 tygodnie zaczeło spadać i miałam dziennik założyć i dupa też sie miotam prawie w miejscu .:-P

[...] za to przy ściąganiu pracujesz całym ciałem- też najszerszymi i nogami. Nie wiem ile masz kg (zapewne dużo) ale podręcznikowa technika nakazuje trzymanie łokci w jednym miejscu. Co do unoszenia w opadzie- mam wrażenie (nie wiem na ile to ustawienie kamery po skosie), że ramiona lecą Ci do przodu. Postaraj się mieć przedramiona na jednej [...]

[...] w moim przypadku, ale sa inne przypadki tzn kompletnie przeciwne. Kazdy organizm rozny, wiadomo.. Powiem ci ze tanio 2k za maly kursik, bardzo tanio, zapisalbym sie na Twoim miejscu Czemu by Ci sie nie przydalo? Mialbys zawsze doswiadczenie, np ugotowal bys sobie T e z dobrych proszkow, po swojemu i mial porownanie jak kopie np Twoje 250mg a [...]

Tylko makaron się opłaca w tej biedrze w takim razie ... ;) ja polecam aplikacje na smartfona- mojagazetka. Aktualne wszystkie gazetki i promocje w jednym miejscu. Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2014-11-30 23:12:58

[...] Poczatkowo mialem ciagnac mase do konca Lutego a potem zrobic dluga redukcje (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego zalania + nie widze siebie na 5-cio miesiecznej redukcji za porada Darka rozplanowalem mikrocykle w ten sposob: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 [...]

[...] Następne 2tygodnie to i tak do 30g wegli. Zdecydowałem się na to, bo ostatnio i tak coraz więcej tłuszczy jadłem, a na wegle nie miałem ochoty. Jednocześnie obwody stanęły w miejscu, a chodzę głodny mimo 2800 kcal dziennie... Zobaczymy co z tego wyniknie. W końcu szarpnalem się też na sztange i stojaki. To była decyzja in plus. To jest w ogóle [...]

[...] ale widzę poprawę tak więc znaczy że idzie. Spróbuję to ćwiczenie zobaczymy jak je poczuje, zmieniasz przy nim ustawienie pięt? W pasie trochę spadło ale narazie stoi w miejscu i dlatego postanowienie coś zmienić ,dobrze że jest gdzie i kogo z doświadczeniem spytać żeby niebrnąć we mgle B-). Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-30 [...]